
Фитнес сегодня является довольно популярным и совсем неудивительно, что он оброс огромным количеством мифов.
В первую очередь многие считают, что если нет боли, то нет и результата. На самом деле пользу приносит практически любая физическая активность. Наличие дискомфорта говорит о том, что человек что-то делает неправильно. Безусловно, поначалу мышцы могут болеть, однако если болезненные ощущения продолжаются уже длительное время, это однозначно повод обратиться к врачу. Обращать внимание необходимо и на те боли, которые появляются через день или два после тренировки.
Еще один миф гласит о том, что если человек тренированный, то он не будет потеть. Наоборот у тренированных людей довольно эффективный теплообмен в организме и кровь довольно быстро приливает к коже. Их организм способен охлаждаться гораздо лучше.
Многие считают, что если снижать нагрузку, то мышцы могут превратиться в жир. Миф связан с тем, что когда человек перестает тренироваться, мускулы атрофируются и уменьшаются в размерах. Количество жировых же отложений при этом остается на прежнем уровне. Кроме того, многие обычно не сокращают при этом количество потребляемых калорий, а значит жировая масса может еще и увеличиваться.
Еще один миф говорит о том, что сжечь жир можно только за счет многочасовых интенсивных тренировок. На самом деле эффективность зависит не от количества проведенного времени в спортзале, а от того, как много калорий тратится на тренировке. В сочетании с правильным питанием можно даже благодаря коротким тренировкам обеспечить себе дефицит калорий. Здесь же можно рассказать еще об одном заблуждении, которое гласит о том, что если человек занимается спортом, он может питаться как ему угодно. Конечно же, это не так.

Бытует мнение, что занятия спортом избавляют от всех проблем со здоровьем. Безусловно, физическая активность повысить продолжительность жизни, но она не является универсальной таблеткой. Помимо всего прочего, уровень физической нагрузки должен быть умеренным.
Некоторые считают, что силовые нагрузки подходят только мужчинам. На самом деле девушкам также рекомендуется заниматься с железом, которое прекрасно поспособствует увеличению мышечной массы и снижению жировой прослойки.
И конечно же, стоит развеять миф о том, что чем больше у человека в неделю тренировок, тем лучше. На самом деле чрезмерное количество тренировок приводит только к депрессиям и болезням. Очень важно не забывать еще и об отдыхе.