Чем же руководствоваться при выборе клуба?
Прежде всего, месторасположением. Лучший клуб — это тот, который ближе к вашей работе или дому. Это может показаться очевидным, но вам будет крайне трудно сохранить мотивацию при необходимости делать значительный крюк в клуб по пути на работу или после целого рабочего дня.
Оплата
Членские взносы бывают разными. В большинстве клубов оплачивается только месячное членство (вступительных взносов нет). Зачастую вы можете получить более привлекательные условия, если покупаете семейный абонемент. Большинство клубов предлагают пониженные тарифы на дневное и утреннее время, так что если у вас есть возможность посещать клуб с утра, обойдется вам это дешевле. Практически каждый клуб разрабатывает специальные предложения на летний сезон, когда многие уезжают из города. Для фитнес-клубов это «низкий сезон», в летние месяцы членство стоит, как правило, на 25% дешевле.
Если, на ваш взгляд, вы нашли тот клуб, который искали, узнайте о пробном занятии. Некоторые попросят за это небольшую плату(незначительная сумма, если клуб окажется не для вас). Попробуйте пойти туда в то время, когда вы скорее всего будете посещать его. Во многих клубах достаточно спокойно днем и намного оживленнее вечером.
Первые впечатления. Персонал должен быть радушен и приветлив. В любое время в зале должен находиться хотя бы один из сотрудников. Он должен наблюдать за безопасностью тренировок членов клуба и быть готовым дать совет, если он потребуется, а вовсе не для поддержания в форме своих собственных мышц во время работы.
Каково расписание занятий?
Должны быть занятия для всех уровней подготовки, а в группе оптимальное количество членов. Не должно быть очередей к тренажерам. Ничто так губительно не действует на мотивацию, как необходимость полчаса болтаться, ожидая своей очереди на снаряд.
Проверьте оборудование. Достаточно ли кардиотренажеров — велосипедов, степперов, гребных машин. Должны быть также силовые тренажеры и зона для свободного поднятия весов с большим набором скамей (горизонтальных и наклонных). Если у вас необычно большой или маленький рост, проверьте — сможете ли вы приспособить оборудование к своему росту.
Достаточно ли зеркал? Они нужны вовсе не для закоренелых нарциссов, а для коррекции положения тела во время нагрузок.
Оборудование должно быть новым. Даже если какой-то снаряд вышел из строя, проверьте через несколько дней: хороший менеджер обязан проследить, чтоб починка прошла быстро.
Помещение для тренировок должно хорошо вентилироваться, с кондиционированным воздухом. Обратите внимание на комнаты для переодевания: в порядке ли они. Некоторые клубы предоставляют полотенца и туалетные принадлежности, так что, скорее всего, вам не придется носить их с собой на каждую тренировку.
Сразу после того как вы записались, вам должно быть предложено тестирование на физическое состояние и разработана программа, отвечающая вашим специфическим потребностям. Вам должны показать, как правильно пользоваться тренажерами. Не пытайтесь повторять движения других членов клуба (они могут выполнять упражнения неправильно), потом вам трудно будет избавиться от дурных привычек.
Узнайте, какие дополнительные занятия проводятся в клубе. Возможно, в клубе есть тренер, например по боксу. Тогда в дополнение к занятиям на тренажерах вы сможете получить аэробную нагрузку на тренировках по боксу. А как это повысит вашу уверенность в себе! Не бойтесь, подобные тренировки проводятся очень корректно, так что ежедневно разбитый нос вам не грозит.
Среди новых программ, предлагаемых клубами, — степ-хореография, йога, восточные единоборства в сочетании с танцами.
В этом году, кажется, впервые появились специальные программы для любителей горных лыж. Чтобы не тратить время на адаптацию к высокогорным условиям, в преддверии сезона вы можете пройти курс, позволяющий сократить время адаптации до 2-3 дней. За две недели вы укрепляете мышцы, несущие наибольшую нагрузку при катании на горных лыжах, укрепляете связки и активизируете мышечную память.
И последнее. Занятия должны доставлять вам удовольствие, и уходя, вы должны ожидать следующей тренировки.
